Präventionskurs Herz/Kreislauf – Ausdauer auf Dauer

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Ausdauer zu trainieren. Im Grunde kann so jeder Sportwillige eine passende Ausdauerform finden. Für Anfänger, Untrainierte, Übergewichtige und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen empfiehlt sich (zunächst) das Walking, da es die geringsten Anforderungen an die Person stellt. Ebenso wie Nordic Walking und Laufen lässt es sich jederzeit an jedem Ort durchführen. Außer vernünftigem Schuhwerk ist zunächst keine weitere Ausrüstung notwendig.

Über das Walking kann sehr gut der Einstieg ins Nordic Walking oder Laufen erfolgen. Beim Nordic Walking erreicht man durch den aktiven Stockeinsatz mehr Muskulatur, die arbeiten muss.