Präventionskurs Herz/Kreislauf – Laufend unterwegs

Laufen weist im Gegensatz zum Gehen eine kurze Flugphase auf. Entsprechend wirken beim Laufen auch größere Aufprallkräfte, die das Vierfache des eigenen Körpergewichts betragen können. Mit der richtigen Lauftechnik und Ausrüstung sowie einer gut dosierten Belastungsgestaltung ist dies jedoch auch bei Anfängern in der Regel unproblematisch, solange keine größeren orthopädischen oder andere medizinische Probleme (wie z. B. starkes
Übergewicht) vorliegen. Letztlich ist das ausdauernde Laufen eine natürliche Fortbewegungsweise, für die der Mensch aus entwicklungsgeschichtlicher Sicht geradezu geschaffen ist.

Laufen:
▲ ist eine natürliche Bewegungsform
▲ ist jederzeit und (fast) überall möglich
▲ ist ein relativ preiswerter Sport, ohne größeren Aufwand durch Zubehör und Ausrüstung (Laufschuhe haben allerdings ihren Preis)
▲ ist ein ideales Herz-Kreislauf-Training
▲ verbessert die Ausdauer
▲ ökonomisiert den Stoffwechsel und steigert den Energieumsatz
▲ verbessert die Atemeffizienz
▲ stimuliert das Immunsystem
▲ reduziert Stress

Laufen ist ein guter Weg, mit wenig Aufwand einen großen Schritt Richtung gesünderen Lebensstil zu erreichen.